Distorciones Cognitivas

1. Pensamiento de tipo “todo o nada” (dicotomias) la situación se ve sólo en 2 categorías, no se ven más posibilidades.
2. Pensamiento catastrófico: predicción del futuro negativamente.
3. Descalificar lo positivo: cualquier experiencia, logro o cualidad no vale de nada.
4. Razonamiento emocional: creer firmemente que sólo por sentir algo, significa que es una realidad.
5. Catalogar: colocarse a si mismo o a los demas bajo una etiqueta global.
6. Magnificar/minimizar: minimizar lo positivo o magnificar lo negativo de si mismo, de los demas o de una situación.
7. Filtro mental (abstracción selectiva): darle demasiada atención a un detalle negativo sin tomar en cuanta el cuadro completo de una situación.
8. Leer la mente: creer que uno sabe lo que los demás están pensando sin tomar en cuanta otras posibilidades.
9. Sobregeneralización: llegar a una conclusión negativa que va mucho más allá de lo que la situación realmente sugiere.
10. Personalización: creer que los demás tienen una actitud negativa hacia ud. Sin tomar en cuanta otras posibles explicaciones.
11. “Debo de” y “Tengo que”: pensamientos imperativos con respecto al comportamiento y sobreestimar el hecho de no cumplir con estas expectativas.
12. Visión en forma de túnel: sólo ver lo negativo de una situación y creer que no hay salida (o solución).