[??? ???? 8? 2?] 100??? ?? ??? ?? ?? ?? ?? ??? ??. ?? ? ??? ??? ?? ??? ??? ???? ??? ????? ?? 10?? ??? ? ??? ??!

??? ? ??? ??? 2.5? ????.

?? ?? ??? ?? ??? ?? ? ?? ?? ??? ???? ?? ??. ?? ??? ????? ???? ??????? ???? ??? ?? ??? ?? ???, ??????, ??? ? ???? ??? ??? ? ??.

??? ???????? ??? ?? ?? ??? ?? ??? 2.5? ?? ??? ?? ??? ????? ??.

 ?? ??? ???? ??? 2? ????.

??? ?? 500g? ??? 250g? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ? ??? ??? ?? ??.

‘2016 ?? ?? ??&?? ??? ????’ ?? ??? ??? 80% ??? ???? ?? ?? ??? ???? ????.

?? ????????? ???????????? ‘2013? ?? 25? ??, ?? ?? ???? ?? ?? ??’ ??? ?? ?? ?? ???? ???? ?? ??? 1.73? ?? ?????? ????.

???? ??? ??? ??? 1.6? ????.

???? ???? ????. ??? ?? ??? 70% ??? ?? ?? ??? ???? ???? ?? ?? ?? 1?? ???? ??.

??? ????? ??(The Lancet)?? 40~85? 170? ?? ??? ???? ??? ??? ??? ??? ??? ?? ?? ??? ????. ?? ???? ??? 1.6? ????? ??? ????.

?? 7?? ?? ??, ?? 1? ????.

???? ? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ??? ??? ??? ?? ? ??? ??. ?? ?? ?? ?? ??? 7??? ??? ?? 8?? ?? ?? 6?? ??? ???? ?? 1? ?? ????? ??? ????.

??? ?? ???, ?? ???? ??? ??? ?? ? ??!

1?? ?? ?? ??? ??? 22? ????.

?? ?? ???? ??? ?? ??? ?? ??? ???? ?? ???? ???? ??? ? ??. ?? ?? ? ??? ??? ???? ??? ? ??? ??? ??? ?? ?? ??.

??? ? ?? ??? ??? 1?? ?? ?? ?? ??? ??? 2?? ??? ?? ???? 22?? ?? ?? ??? ????? ????.

???? ??? ??? ??? 6? ????.

?? ??? ‘?????(Archives of Internal Medicine)’?? ???????? ???? 1600?? 60? ?? ???? 6? ?? ????? ??? ?? ??? ????. ?? ?? ???? ??? ??? ?? ??? 6??? ????? ??? ????.

?? ????? ???? ???? ???? ??? ??? ??? ???? ????? ???? ??? ? ??? ?? ??? ???? ?? ?? ??? ?? ???? ????? ??? ????.

?? ? ?? ? ??? ??? ??? 9? ????.

?? ?? ?? ?? ‘????????????(New England journal of medicine)’? ??? ? ?? ?? 10? ?? ??? ????? ????. ??? 40? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ?? 9? ?? ??? ????? ???.

???? ?? ????? ????. ??? ?? 80%? ??? ?? ????. ??? ???? ? ? ??? ?? ??? ?? ??? ?? ? ??. ??? 10?, 20?? ???? ?? ???? ?? ????.

??? ??? ??? 2? ?????.

?? ?? ?????? '??'?? ??? ??? 60? ? ????? ??? '??' ??? ?? ??? ???. ?? ?? 40?? ?? ?? ??? 350g ??? ???? ??? 5? ????? ??? ????.

?? 350g? ??? ??? ?? ?? ???. ?? ?? 50g? ???? ???? ????? 500ml? ???? ???? ??.

??? ?? ??? ??? 13? ????.

?? ? ????? ??? ? ?? ?? ??? ??? ??? ??? 80% ?? ??? ??? 13? ????? ????.

?? ?????? ??? ??? 20% ??? ?? ?? ? ?? ?? ??? ??? ????? ??. ?? ?? ?? ?? ??, ????, ?? ?? ???? ?? ? ??? ??? ???.

?? ??, ???? 2? ??? ?? ???, ??? ?? ???? ?? ?? ? ??.

?? ???? ?? ??? ??? ??? ??? ???? ??? ? ??. ?? 2? ?? ???? ?? ??? ?? ??? ? ??? ???? ?? 1? ?? ???? 30% ?? ??, ??? ?? ?? ??? ?? 1? ?? ???? ?? ?? ??? 1.8? ??? ??.

??? ??? ??? 8? ?????.

??? ????? ‘?? ???/????(Lancet Diabetes & Endocrinology)’? ??? ??? ????? 8? ?? ??? ??? ?? ??? ????. ?? ??? ??? ?? ???? ?? 20? ?? ??? ? ??? ????? ???, ??? ??, ?? ?? ??? ??? ????? ???. (??: ???)

?? ??: ????(健康時(shí)報(bào)) ?? ????(ID: jksb2013)

???? ?? ???